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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5大壞習慣是在偷走你的睡眠

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摘要:在人的一生中睡眠占去了我們三分之一至四分之一的時間睡眠的對我們的重要性不言而喻好的睡眠是高質量工作和生活質量前提和保障相信大家都承受過睡眠不足的煎熬但是睡眠時間過長是否有利于我們身體呢接下來就讓我們一起探索有關睡眠的科學認識

在人的一生中,睡眠占去了我們三分之一至四分之一的時間,睡眠對我們的重要性不言而喻。好的睡眠是高質量工作和生活質量前提和保障。相信大家都承受過睡眠不足的煎熬,但是睡眠時間過長是否有利于我們身體呢?接下來就讓我們一起探索有關睡眠的科學認識。

5大壞習慣是在偷走你的睡眠

誤區一:熬夜后可在第二天補充睡眠

不知道大家有沒有這樣的經歷,經過一晚熬夜以后,本以為身體犯困可以很輕松地入睡,但到了第二天早晨卻仍然無法入睡,輾轉難眠。其實我們的睡眠是受身體生物鐘的調節。前一天晚上熬夜,不僅使我們無法補充到充足的睡眠,無法充足地獲得第二天的工作精力,而且使我們原本的生物鐘變得紊亂使我們在接下來的幾個晚上,睡眠節奏都會受到影響。因此,不要誤以為熬夜以后睡覺可以充足的補充,使我們恢復活力,我們應嚴格保持我們睡眠的作息,使大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒的荷爾蒙。

誤區二:酒精可幫助睡眠

許多人都有這樣的感受,在偶爾一兩次喝酒以后,能夠很快的入睡。于是就以為喝酒可以幫助入睡,其實不然。酒精在體內分解后物質對人的睡眠睡眠質量是有損傷的,而且長期喝酒來幫助入睡的人,會對酒精產生心理上依賴性。使自己難以在自然放松的狀態下,迅速低達到入睡閾值。

5大壞習慣是在偷走你的睡眠

誤區三:睡眠時間越長越好

人的一個睡眠周期分為快速動眼期和慢速動眼期。一般一個晚上會經歷四五個周期,也就是大概七八個小時,便能獲得充分的睡眠。若時間過,長大大腦會變得昏昏欲睡,反而不利于我們第二天的工作。但睡眠時間的長短也不是絕對的。有的人一天睡四五個鐘醒來后亦是精神飽滿,老人因為身體開始退化,生長激素無需努力工作,因此睡眠時間相對較短;而相對于嬰兒一天則睡十多個小時。這些都是自然定律,因此我們的睡眠時間嚴格規定長短,而是因人而異。

誤區四:“數羊”可幫助入睡

不知道什么時候開始,人們在失眠的時候開始流傳“數羊”的方法,希望就借此能夠快速進入睡眠,其實不然。有研究表明,通過“數羊”入睡的時間比平常入睡時間還要長。研究人員認為,屬羊方法太過枯燥,對人的入睡并無幫助。在失眠的時候,我們可以幻想一些美好的景色使人放松下來,緩解緊張焦慮的情緒,幫助自己安然入睡。

5大壞習慣是在偷走你的睡眠

誤區五:睡覺側向右邊有好處

有些人睡覺往左側會壓迫到心臟,對身體有危害。其實科學研究表明,人在入睡后會經歷幾次翻身,并且這種翻身對睡眠是有益的,翻身的時候可防止褥瘡、有利于肌肉的放松,可提高睡眠質量。

5大壞習慣是在偷走你的睡眠
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