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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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一天睡多長時間才能身體健康

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摘要:一天當中睡眠時間太少的話總是感覺昏昏沉沉的沒有精力但是并不是說睡多了就好睡多了也有一定危害因此還需要在正常的范圍之內

睡覺看似多么簡單的一個事情卻不是很簡單,雖然睡眠太少影響身體健康,但是也并不代表著睡眠時間越長越好,本文就來認識一下睡眠過度的危害,當然我們需要知道的還有睡眠適合的時間。

睡眠過度的危害

一天睡多長時間才能身體健康

一、損害腸胃

正常的睡眠時間是七小時左右,如果誰的時間太長,超過九小時,那么身體長時間沒有活動,會有一定腸胃損傷,而且胃部的食物在經過一段時間之后已經被完全消化掉了,但是此時胃液還在繼續分泌,腸胃就會發生饑餓性蠕動,而分泌的胃液可能會傷害胃粘膜,傷害胃部。

二、影響心臟功能

人在休息的時候同樣心臟也處于休息的狀態,此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降,如果睡覺時間太長的話就會破壞到心臟的休息以及工作安排,長期這樣下去心臟就會出現收縮乏力的癥狀,稍微活動就可能會出現心跳不已的癥狀,這也就是所謂的心慌。

三、導致大腦供氧不足

人在睡覺時間心臟的活動會減弱,因此心臟的射血量也會減少,這時候大腦很容易出現供血不足的現象,如果大腦長時間接受不到充足的氧氣以及營養物質供應,很容易導致細微遲鈍的現象,因此很多人睡覺時間一長就容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。

四、記憶力下降

一天睡多長時間才能身體健康

睡覺時間如果太長的話,人就容易變得懶惰,這是因為大腦休息時間太長導致大腦的細胞活性下降,當睡眠中樞神經長期處于亢奮階段其他中樞神經就會受到抑制,長期這樣的話還會影響到智力,導致記憶力下降出現。

五、抵抗力下降

長時間睡覺活動也少,身體的抵抗力毫無疑問會下降,而且這個時候室內沒有通風,滋生的一些有害物質病毒甚至是灰塵都可能會進入到人體的呼吸道,導致呼吸道疾病出現。

六、增加膽囊結石出現概率

正常情況下早上七八點是最適合早飯的時間,但是如果睡眠時間太長的話,就沒法按時進食,膽囊分泌的膽汁沒有辦法按時排出就會增加患膽囊結石的概率。

七、容易中風

中老年人如果睡眠時間太長的話更加容易患中風,因為睡覺時間太長血液粘度增加并且得不到改善,很容易誘發一些腦血管疾病甚至中風。

睡眠的最佳時間

一天睡多長時間才能身體健康

一般來說,對于成年人每天保障六到八個小時的睡眠時間就好,如果是老年人的話可以適當減少一小時到兩小時,對于青少年來說可以在成年人的基礎上適當增加一小時到兩小時,如果是嬰幼兒,那么每天會睡十三四個小時。

一天睡多長時間才能身體健康
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