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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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為什么偶爾一次熬夜,第二天反而覺得精神加倍?

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摘要:期末復習精衛填海年終策劃堆積成山別墅轟趴嗨到翻天無論是學生還是白領總免不了有熬夜的時候但是為什么有時熬夜了反而第二天卻感覺精神更好尤其是在上午精神出奇得好想補個覺或許還睡不著這是怎么回事呢

  開欄的話:

  我們每天都在使用身體,但是你真的了解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務,就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天,讓我們一起來探索未知的身體!

  本期秘密:

  期末復習精衛填海?年終策劃堆積成山?別墅轟趴嗨到翻天?無論是學生還是白領,總免不了有熬夜的時候,但是為什么有時熬夜了,反而第二天卻感覺精神更好?尤其是在上午,精神出奇得好,想補個覺或許還睡不著?這是怎么回事呢?

  在現代社會,快節奏的生活似乎使熬夜成為一種普遍狀態:netflix一下子放出一整季美劇了,不趕快刷完怎么行;躺在床上拿著手機,刷完微博刷知乎,不知不覺就刷到凌晨;快要期末考試了,一定要通宵預習才能及格啊;這個案子老板催得緊,只得加班到深夜……

  但是,原以為熬夜第二天會打瞌睡,沒想到第二天精神反而更好,這是怎么回事呢?

  有很多人都有這樣一個體驗,偶爾一個晚上熬夜到很晚,或者根本沒有睡覺,精神并不會疲勞反而會更加興奮,即使想補覺也睡不著。這難道是熬夜的什么神效嗎?

  其實,這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體,提供更多的能量以及興奮感。由于身體沒有得到應有的休眠,我們的生理和精神都處于非常疲勞狀態,這時,作為“統領”的大腦就會發現,它的“士卒”需要糧食供給了。而這“糧食”就是大家都很熟悉的多巴胺(dopamine)了。

  多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質,為神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情欲,感覺,將興奮及開心的信息傳遞,也與上癮有關。因此,偶爾一次的熬夜,不僅能使我們第二天仍然保持“戰斗力”,還會使我們更容易感到開心和滿足。學生黨經常有這樣的體驗:考前熬夜復習,考試時反而精神抖擻,結果考得還不錯;也有很多人在通宵k歌或轟趴之后,第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。

  但是!千萬別高興得太早了!

  又精神又開心就夠了嗎?其實這是一種使人體變得消極的機制,一旦持續這種狀況很久,人體功能就會紊亂。只有偶爾的熬夜能使你快樂,但是熬夜過久,多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了,反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。

  你以為熬夜之后你是這樣:

  其實你是這樣:

  甚至是這樣:

  科學家曾經拿兩只小白鼠做過實驗,一只按正常時間作息,一只白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子,兩只睡眠時間一樣,最后前后二者壽命比是2:7。也就是說,如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜,毫無間斷,最終他只能活到20歲。

  熬夜時的你:哈哈,年輕就是本錢,我年輕無極限!

  熬夜后的你:好難受,想吐血,我老了,明天一定要早睡!

  那么,如果已經習慣了熬夜,要怎樣恢復正常作息呢?

  很多人已經習慣了熬夜,即使沒有特別的事做,還是很晚才睡。如果想要恢復作息的話,可以參考以下兩天建議:

  1. 如果你熬夜情況不算太嚴重,如是凌晨四點睡下午兩點起,那就找一天只睡四個小時,堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。

  2. 如果你情況嚴重,如早上八九點睡,下午四五點起,那就找一天堅持到中午,能睡多久就睡多久,爭取午夜一兩點起來,然后堅持近24小時,還是凌晨正點睡覺。

  記住,不論用哪種方法,一定得是正點前后睡,不能是晚上八九點,不能是凌晨三四點,因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然后繼續錯亂,后者會讓你回復到之前的狀態。

  所以,正在看本文的你,如果現在已經過了夜晚十一點,看完這篇文章就快去睡吧!每天堅持早睡早起,才能真正做到精神抖擻,年輕有活力!

為什么偶爾一次熬夜,第二天反而覺得精神加倍?
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