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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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熬夜吃夜宵損健康?醫生:該吃還得吃

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摘要:人人都知道睡前吃東西是健康大敵明明也已經吃過晚飯了可臨睡前肚子卻總是不安分起來面對吃夜宵這件事有人選擇忍者為王也有人選擇了自暴自棄那么晚上肚子餓時究竟該不該吃呢

  人人都知道睡前吃東西是健康大敵,明明也已經吃過晚飯了,可臨睡前肚子卻總是“不安分”起來……面對吃夜宵這件事,有人選擇“忍”者為王,也有人選擇了“自暴自棄”。那么晚上肚子餓時,究竟該不該吃呢?

  “我個人是不建議正常起居的人吃宵夜的,但對于熬夜加班的人來說,不管是腦力勞動,還是體力勞動,人體的消耗都在增加,肚子餓了吃點夜宵,補充一點能量未嘗不可。”海口市人民醫院臨床營養科醫師徐超介紹,以一個人晚上六點鐘吃完晚飯為例,胃腸道排空大約需要4-5個小時。也就是說加班熬夜的人到晚上11點鐘時,胃腸道就已經排空了。如果不及時補充能量的話,不僅可能誘發低血糖,長此以往還會影響胃腸道功能。

  《黃帝內經》云:“胃不和則臥不安”,意思是胃不舒服,睡覺就不會好。“無論是饑餓或過飽,都會極大影響睡眠質量。”徐超表示,熬夜的人晚上吃東西是為了緩解饑餓感維持身體能量,所以千萬不能把夜宵當做正餐來吃,品種可多樣,量一定要小。

  那當夜宵成為“夜貓子”的必需品時,又該吃些什么呢?“夜宵要尤其避免生冷、油膩、高糖、刺激性強的食物,它們不僅會增加腸胃負擔,也易導致營養過剩,增加患脂肪肝、高血壓、糖尿病等代謝性疾病的風險。”徐超提醒,晚上最好吃一些清淡溫和、易消化的東西,像堅果、牛奶、稀飯、水果都是不錯的選擇,既容易消化,又不會增加過多的脂肪和油脂,對接下來的睡眠也會有幫助。

  北京朝陽醫院睡眠中心主任郭兮恒表示,只要一周兩次以上熬夜,臨床上就屬于睡眠剝奪。這會對人體的睡眠系統產生影響,導致頭暈頭疼,記憶力、注意力下降等問題。對于一些慢性病患者,還可能誘發心腦血管疾病等問題。正因為如此,像醫院安排醫生值夜班,一般控制在一周兩次。

  很多人熬夜后,白天就補覺,廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅指出,晚上熬夜,白天補睡,表面上看似補充了睡眠,可是實際上并不利于健康。因為人本身的作息有其自身規律,也形成了穩定的生物鐘,如果長期晝伏夜出會導致人體平衡被打破,很容易內分泌失調,傷神傷身,這是補不回來的。


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