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睡枕頭不簡單 你的枕頭選對了嗎?

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摘要:湖北馬先生愛睡高枕頭,甚至把兩三個枕頭疊加使用,睡了5年后他開始出現手腳發麻等癥狀,最終走路時連步子都邁不開了。到醫院一檢查,發現頸椎椎管嚴重狹窄,并嚴重壓迫頸椎骨髓,隨時可能癱瘓。幸好及時手術,才得以康復。

  都說高枕無憂,可是真的天天睡高枕頭,頸椎可就受不了了!

  湖北馬先生愛睡高枕頭,甚至把兩三個枕頭疊加使用,睡了5年后他開始出現手腳發麻等癥狀,最終走路時連步子都邁不開了。到醫院一檢查,發現頸椎椎管嚴重狹窄,并嚴重壓迫頸椎骨髓,隨時可能癱瘓。幸好及時手術,才得以康復。

  事實上,枕頭選不好,不僅會出現頸椎病、落枕等問題,甚至頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀都可能和枕頭選錯了有關!

  枕頭要怎么睡?

  從醫學上來講,“枕頭”應該叫“枕脖”更為恰當。因為枕頭其實是用來枕脖子的,如果你只枕著頭就錯了。

  睡下后,枕頭應該約相當于一個拳頭高,這樣才能很好的支撐脖子,讓脖子自然彎曲、肌肉放松。

  怎么選適合自己的枕頭?

  看高低:枕頭的高度并沒有統一的標準,它與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關系。

  但有一個原則:不管是采取仰臥姿勢還是側臥姿勢,躺下去的時候,下巴和額頭應該在水平面上,這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。

  注意:患有高血壓、心臟病和哮喘的人,應盡量使枕頭高一些,而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

  選長寬:長寬也是挑選枕頭的重點,建議成年人的枕頭長度在50~70厘米之間,寬度不應小于30厘米。

  選枕芯:枕芯不能選用大塊的棉花或海綿,最好用較細的顆粒狀物填裝,可以很好地塑型,另外枕芯還要有一定的吸水性能,這樣可以吸收汗水,保持頸部的干燥。

  推薦兩種天然枕芯

  黃豆:黃豆的韌性與人體骨骼的軟硬度相似,對頸椎的生理曲度有較好的支撐作用,黃豆的滾動還會對頸部小關節的紊亂和韌帶肌肉痙攣產生按摩作用。

  蕎麥皮:這是最常見的枕芯,軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯,也比較輕。缺點是彈性較差且翻身時枕頭有響聲,對于睡眠較差的人來說可能會影響入睡。

  有慢病選點中藥枕

  1、失眠者:可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬干后做枕芯,清香撲鼻,有助舒適入眠。

  2、高血壓或肝火旺的人:可用綠豆、菊花、決明子充當枕芯,有清熱、明目、治頭痛的功效。

  3、夜哭、肺火旺盛者:蠶沙(桑蠶的糞便晾曬而成)是極其難得的枕頭填料,有清涼敗火、鎮驚熄風的功效。給夜哭的孩子使用蠶沙做枕芯,有安神作用;給肺火旺盛者使用,有清熱涼血的作用。

  本文參考資料:①健康時報《好睡眠就要挑個好枕頭》

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