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冬季防霧霾做好五個要點

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摘要:霧霾天,能見度低,呼吸不暢,通常令人叫苦不迭。當霧霾濃度達到某一界限后,會對人體造成嚴重危害,給各種疾病打開方便之門。那么,霧霾天氣我們應該怎么做?

  每到冬天,霧霾都會不期而至。眾所周知,霧霾是霧和霾的組合詞,而重慶作為有名的霧都,產生霧霾的危害不言而喻。霧霾天,能見度低,呼吸不暢,通常令人叫苦不迭。當霧霾濃度達到某一界限后,會對人體造成嚴重危害,給各種疾病打開方便之門。那么,霧霾天氣我們應該怎么做?一起來看看。

冬季防霧霾做好五個要點

  霧霾對身體的危害有哪些?

  1、傷肺

  霧霾天對呼吸系統影響最大,這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣導致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒物會“帶著”細菌、病毒,來到呼吸系統的深處,造成感染。

  2、傷心臟

  哈佛大學公共衛生學院證明,陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發現pm2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會提高10%~27%。

  3、傷血管

  霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發心血管疾病的急性發作。霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導致中風、心肌梗死的發生。

  5、傷皮膚

  皮膚也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會很舒適、滋潤,但如果處于霧霾天,在一個很臟的環境里,皮膚會很不舒服。

  4、傷腦

  霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響著神經系統。美國第65屆老年醫學會年會有個結論,空氣中pm2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。

  冬季防霧霾做好五個要點

  1、少開窗少出門

  很多人習慣開窗通風,但如果是霧霾天氣,我們待在家里應關閉門窗,等霧霾散去再開窗通風。同時,應盡量減少外出,更應盡量避免戶外鍛煉,尤其對于抵抗力弱的老人和兒童,要保持規律的生活習慣,避免過度勞累。

  2、外出戴口罩

  外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且易清洗。另外,口罩盡量及時清洗,第二天用備用干凈的,不然,存留在口罩上的污染物很有可能產生二次污染。

  3、做好個人衛生

  清洗很重要,盡管我們戴上了口罩,但是塵埃遍布在空氣中的每個角落,是沒辦法徹底隔絕的。臉、手臂等身體部位長時間裸露在外面,所以回家時要及時洗臉、漱口,清潔鼻腔,這是一個很好的習慣。

  4、盡量避免戶外運動

  這點對于愛運動,特別是喜歡晨練的老人們尤為重要,若出現了霧霾天氣,就不要盡量出去晨練。霧霾很容易刺激呼吸道,嚴重的會造成一定的感染,所以最好等霧霾退去幾天后再恢復運動計劃。

  5、飲食清淡多喝水

  盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過于刺激,多吃蔬菜水果,多補充維生素,以及一些清肺潤喉的食物,這樣可以很好的緩解霧霾的影響,同時多喝水可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題,同時減少空氣污染對肺部的危害。

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冬季防霧霾做好五個要點王召印
  • 我是高血壓患者,吃這病有什么問
  • 不清楚,就是想問一下,高血壓患
  • 我爸尿酸高,血糖血脂高血壓高,可以用什
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