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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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老是失眠或是生活習慣“出錯”

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摘要:失眠怎么辦失眠最好的治療方法有哪些孕婦失眠怎么辦老年人失眠怎么辦更年期失眠怎么辦失眠怎么辦是網上廣大失眠患者問的最多的問題其實失眠不難解決改改自己的生活習慣就能解決失眠難題

  失眠,是21世紀的世紀難題,影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群。網絡上關于失眠的帖子多不勝數,失眠怎么辦?失眠最好的治療方法有哪些?孕婦失眠怎么辦?老年人失眠怎么辦?更年期失眠怎么辦?我們發現,失眠怎么辦是廣大失眠患者問的最多的問題。其實,失眠不難解決,改改自己的生活習慣就能解決失眠難題。

老是失眠或是生活習慣“出錯”

  ◆睡覺前讓大腦一片空白,身心放松。

  電子產品的泛濫,使各個年齡層次的人群在晚上睡覺前還要刷刷朋友圈、玩玩王者榮耀才肯上床。殊不知,這類腦力活動實在不適合睡前進行,會使大腦在睡眠后仍處于活動狀態。睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦松開,散散步或者泡泡腳,讓老伴給你按摩頸肩,舒服地靜坐片刻,都會成為睡覺前的催眠狀態,讓你獲得更好的睡眠,擺脫失眠。

  ◆喝酒吃安眠藥不能成為常事。

  失眠患者在久久難以入眠時,會借助外物來解決失眠難題,比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠,反復如此就漸漸上癮難以擺脫。這種不良習慣不能成為常事,借助藥物酒類助眠會破壞正常的腦部活動,使睡眠程序紊亂,即使睡了也不是真正意義上的睡眠,仍是很累。

  沒有睡意別“上床”。

  看到床,正常人就會有即將入睡的條件反射,床和臥室就是我們要睡眠休息修復身體的地方。倘若你精神奕奕地坐在床上玩手機、看書,會破壞這個條件反射,即便深夜仍沒有睡意。所以,沒有睡意就別“上床”,去書房或客廳待著,等到疲倦哈欠連連時,就該是上床的時候了。

  ◆白天補覺補不回昨晚的睡眠缺失。

  失眠之后,人處于焦灼不安的狀態,很多人會以白天打盹的方式來補充昨晚的失眠缺失。然而,白天光亮且嘈雜,與人體生物節律不同步,導致人體的陽氣受到抑制,外出開車時還暗藏交通隱患。因此,白天補覺不是一個明智的選擇,不如晚上早點上床睡覺更好。

  以上就是關于“失眠怎么辦”的回答。失眠是一種難受的體驗,明明很累癱在床上,腦袋里卻沒有停歇的意思,依然思緒萬千,不一會天就亮了。趕快從上面的小習慣開始改變,讓失眠徹底遠離你。

老是失眠或是生活習慣“出錯”
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