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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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科學家深度解讀長壽的秘訣!

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摘要:年月日訊生物谷藍色寶地是世界上長壽人群居住的地區在這些地區我們能夠找到八十多歲的老年人九十多歲的老年人以及很多百歲老人甚至有些老年人的年齡都達到了多歲當比利時的人口統計學家和意大利醫生發現了具有上述特征的人群時他們將這些地區命名為藍色寶地同時研究者也用藍色墨水標注

2017年12月29日 訊 /生物谷BIOON/ --“藍色寶地”(Blue zones)是世界上長壽人群居住的地區,在這些地區我們能夠找到八十多歲的老年人、九十多歲的老年人以及很多百歲老人,甚至有些老年人的年齡都達到了110多歲。當比利時的人口統計學家Michel Poulain和意大利醫生Gianni Pes發現了具有上述特征的人群時他們將這些地區命名為“藍色寶地”,同時研究者也用藍色墨水標注出了這些區域。

科學家深度解讀長壽的秘訣!

本世紀初進行的一項人口統計學研究結果表明,在1880年至1990年間出生的196個人中就有1人能夠活到100歲;此后,美國研究人員Dan Buettner著手開展了一項研究計劃,旨在尋找長壽率高的地區,最后他發現了另外四個區域,這些區域隨后被命名為“藍色寶地”,它們主要分布在日本的沖繩島、希臘的伊卡里亞島、加州的羅馬林達和哥斯達黎加的尼科亞半島;在所有這些區域中,長壽的人群比例非常高。

在撒丁山地區(Barbaglia),世界上年齡最大的百歲老人都集中在這個區域,沖繩島上則生活著地球上年齡最大的女性,而居住在愛琴海的伊卡里亞島上的長壽人群則患癡呆癥的水平最低,羅馬林達是七日基督安息日教徒社區的家園,這些人群的預期壽命要比美國人群的平均壽命長10年,而在尼科亞半島,研究人員則發現了世界上第二大百歲老人群體。

那么長壽的秘訣是什么?藍色寶地的奧秘又在哪里?這些區域為何會居住著這么多百歲老人呢?由研究者Dan Buettner領導的多個領域的研究人員(包括醫生、人類學家、人口統計學家、營養學家和流行病學家)多次前往不同的藍色寶地,他們發現了如下9個不同的長壽因素,這些因素和飲食及生活方式相關。

1)在日常工作中進行有規律的體育鍛煉,生活在這些區域的人們并不知道久坐生活方式這個概念;

2)ikigai哲學,ikigai是一種日本詞語,其主要是定義人們的幸福生活理念,更為準確來講,也就是為何每天早晨我們醒來的原因;

3)減壓,壓力和很多機體老化相關的疾病發生有關,減壓也就意味著打斷日常生活的正常節奏來讓其它的活動成為正常社會習慣的一部分;比如,在地中海國家中打個盹兒、祈禱一下或者沖繩島女性的茶道等等;

4)八分飽(Hara hachi bu),儒家的思想認為我們不應該吃得很飽,攝入8成飽足以;

5)優先選擇以植物為基礎的食物,肉類、魚類和乳制品也可以適當攝入,但要注意把握攝入的量;

6)適度攝入酒精性飲料,有研究表明,相比不喝酒的人而言,適度飲酒者或許更加長壽;

7)在宗教團體中從事相關的宗教活動;

8)建立和維持家庭成員之間的牢固關系,包括父母、兄弟姐妹、祖父母和其他人等;

9)加入促進機體健康習慣的社會團體。

科學家深度解讀長壽的秘訣!

總而言之,上述九種長壽因素實際上可以合并成兩種;第一,維持健康的生活方式,進行有規律地鍛煉,包括有效管理日常所面對的壓力,多攝入一些以植物為基礎的食物,不要吃得太飽以及過量飲酒等;第二,融入一些促進并支持良好生活實踐的團體,包括家庭、宗教團體、社會群體等,所有這些團體都必須有自身的幸福生活理念,也就是說這些團體的人群有自己健康生活的理由。

以上述這些方式生活就意味著我們能夠活得越來越好,長壽或許是由遺傳因素所決定的,但其也可以被后天訓練改善,就好像研究人員在“藍色寶地”中看到了很多長壽老人一樣。(生物谷Bioon.com)

參考資料:

【1】Can 'Blue Zones' Help Turn Back the Biological Clock?

【2】Michel Poulain

【3】Gianni Pes

【4】Blue Zones Lessons From the World’s Longest Lived

【5】Prevention of cardiovascular risk by moderate alcohol consumption: epidemiologic evidence and plausible mechanisms

Internal and Emergency Medicine      doi:10.1007/s11739-010-0346-0

【6】Experts say these two things are the secret to living a longer life

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