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產后減肥吃什么好?5種食物營養又減肥

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摘要:產后肥胖,不但會影響體型,還可能帶來一系列疾病,因此產后減肥幾乎是每個新媽媽的任務,產后減肥吃什么好?

  產后肥胖,不但會影響體型,還可能帶來一系列疾病,因此新媽媽除了帶孩子之外,還有一個重要任務——產后減肥。

  和普通的減肥不一樣,新媽媽在減肥的同時也不能影響給孩子喂奶,因此不能節食,不但不能節食,還要保證營養,那么產后減肥吃什么好?下面就給大家介紹幾種適合產后減肥的食物。

產后減肥吃什么好?5種食物營養又減肥

  根據美國婦產科醫師學會建議,哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養,則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。需要減肥的新媽媽們日常中可以多吃以下5種食物,可以達到很好的減肥的效果。

  玉米

  玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

  燕麥

產后減肥吃什么好?5種食物營養又減肥

  燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

  地瓜

  地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。

  洋蔥

產后減肥吃什么好?5種食物營養又減肥

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

  山藥

  山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

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