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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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輕松做辣媽,產后瘦身指南

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摘要:經歷辛苦而又幸福的十月懷胎終于誕下了可愛的小生命但新媽媽們看著此時鏡中的自己是否都在為腰腹上那沉甸甸的游泳圈而苦惱再過兩三個月大家又要回到公司上班了一想到會被同事們看見自己臃腫不堪的樣子就覺得內心焦急不堪真恨不得有一種魔法能夠讓人瞬間變身窈窕美女

  經歷辛苦而又幸福的十月懷胎,終于誕下了可愛的小生命,但新媽媽們看著此時鏡中的自己,是否都在為腰腹上那沉甸甸的“游泳圈”而苦惱?再過兩三個月,大家又要回到公司上班了,一想到會被同事們看見自己臃腫不堪的樣子,就覺得內心焦急不堪,真恨不得有一種魔法能夠讓人瞬間變身窈窕美女!

輕松做辣媽,產后瘦身指南


  打開電腦,網絡上到處都是某某明星辣媽產后身材苗條如初的新聞,怎樣才能像她們一樣在短時間內恢復懷孕前的好身材呢?新媽媽們不必羨慕,只要把握好產后瘦身的黃金時期,人人都可以搖身成為最美麗的時尚辣媽。

  產后半年是瘦身黃金期

  廣州中醫藥大學第一附屬醫院產科醫師孫曉峰介紹,產后半年內是減肥的黃金期。此時體內脂肪還處于游離狀態,未成頑固脂肪,減肥容易成功。醫學研究也發現:產后半年內,身體內分泌及新陳代謝正在逐漸恢復,此時選擇正確的減肥方法,不僅不會對哺乳產生影響,還可以讓奶水更加通暢。

  未能在產后黃金期瘦身完成的女性也不必擔心,只要注意飲食配合運動,仍然可以恢復懷孕前的苗條身材。

  產后瘦身小貼士:

  1、母乳喂養消耗大:

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  許多女性在母乳喂養的認識上都存在一定誤區。母乳喂養并不意味著要大量進食,也不是吃的越好母乳就越好,雖然飲食的質量對母乳質量存在一定影響,但只要保證營養均衡與多樣化即可產生健康的母乳。不可一味多吃,更要注意少吃甜食、油炸、肥膩的食物。

  據悉,懷孕期間母體會積存大量熱量,每天為哺乳制造乳汁需要消耗大約600卡的熱量,如此便可將孕期儲存的脂肪一點一點消耗掉,比起不能親自哺乳的女性可以更早的恢復身材。

  另外,為了保證自身及寶寶的健康,千萬不可節食,節食會降低身體的新陳代謝,還會使肌肉流失,不僅不能真正的減去脂肪還會讓精力與體力變差。

  2、如何控制過大的食量:

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  孕期由于身體需要女性都會過多的進食,但是生產后身體已經不需要那么大的熱量,仍然保持孕期的飲食就會造成脂肪堆積。許多女性都非常苦惱如何控制自己那恐怖的食欲,以下為大家推薦一個簡單有效抑制食欲的小方法:

  餐前聞一聞薄荷油的味道。薄荷的味道可以抑制想吃油葷食物的欲望,還可以提神醒腦,幫助身體減壓。如果不喜歡薄荷的氣味,具有相同功效的精油還有百合與薰衣草。若要抑制吃甜食的欲望,可以選擇新鮮的檸檬、柑橘、青蘋果作為室內熏香。

  3、科學運動:

  為了防止產后內臟下垂和皮膚松弛,新媽媽們一定要綁腹帶,最好連睡覺也不要摘下,這樣可以幫助身材快速恢復,還有消除妊娠紋的功效。在腹帶的選擇上,一定要選用專為孕婦使用的產品,千萬不要貪圖便宜夠買一些不正規的腹帶,不僅沒有束腹的效果,反而可能造成皮膚過敏等不良后果。綁腹帶時,要沿著身體曲線由下往上纏緊,這樣才能支撐起腹部,達到塑型的效果。

  此外,產后14天就可以進行適度的無氧運動,例如仰臥起坐、空中自行車、各種科學的美腹操等等。有氧運動可以嘗試高溫瑜珈、散步、普拉提這些運動量較小的項目,跳舞及跑步等劇烈運動則需等到產后兩個月左右才可進行。每周要保證運動2至3天,每次運動持續30到45分鐘,即可達到最佳減肥效果。

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