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備孕前多久應開始補葉酸?

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摘要:葉酸對寶寶的發育非常重要,媽媽在備孕期間就應該補充葉酸,那么準媽媽應該在備孕前多久開始補葉酸?

  為什么備孕媽媽和準媽媽都要補葉酸?

  葉酸也叫維生素b9,是一種水溶性維生素。葉酸對胎兒的神經發育非常重要,研究發現,常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生幾率。

  備孕前多久應該補葉酸?

備孕前多久應開始補葉酸?

  有研究表明,女性在服用葉酸后,要經過4周左右的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態,因此為了使體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養狀態,未準媽媽備孕前就得補葉酸。《中國居民營養膳食指南》建議,補葉酸最遲應該從孕前3個月開始,懷孕后前3個月也要堅持吃葉酸,最好整個孕期都要補。

  備孕爸爸需要補葉酸嗎?

  備孕爸爸也要補葉酸,因為葉酸是提高精子質量的重要物質,當葉酸不足時,精液的濃度及精子活動能力都會下降,這會使得受孕機會減少。另據美國加州大學研究也證實,葉酸對于男性生殖健康也很重要。

  每天應該補充多少葉酸?

  健康備孕女性和孕早期女性每天應補充0.4毫克葉酸,但最多應不超過1毫克。因為有研究發現,長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅,而準媽媽缺鋅不僅會影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退等癥狀,還會影響寶寶的生長發育。

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