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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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只用了12天,她就恢復了產前體重!

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摘要:很多產婦對于產后減肥還有很多的困擾不知道如何進行今天小編就給大家介紹產后減肥的問題

產后減肥,很多人要等到斷奶之后才做,擔心影響哺乳質量,其實并不是這樣的,到底怎么回事,接著往下看。

運動影響哺乳質量?

只用了12天,她就恢復了產前體重!

很多人對產后運動有誤區,認為運動會影響母乳質量。2003,lovelady等人的研究表明中等的運動強度后母乳中的iga(即免疫球蛋白 a,屬于人的一種抗體)沒有顯著變化;在1997,gregory等人的一項研究發現,劇烈運動后,母乳中iga水平短時間內(10-30分鐘)下降,但在一小時內恢復到正常水平。

iga有什么作用呢?

當新生兒體內免疫球蛋白a合成不足,則容易引發呼吸道和胃腸道的感染。另一方面,體內分泌形免疫球蛋白a減少,也有可能引起慢性支氣管炎發作。而人在出生后4-6個月開始合成免疫球蛋白a,所以產婦可通過母乳將分泌型免疫球蛋白a 傳遞給嬰兒,這也是一種重要的自然被動免疫。

而很多人還擔心運動后產生的乳酸會使母乳變酸,這里人馬妞說明一下:普通的有氧運動并不會產生顯著的乳酸,只有進行無氧運動且強度和時間都同時加大加長時乳酸產生明顯,再加上乳酸產生也是暫時的,只要等時間緩沖就沒事。另外運動后要注意清潔身體,寶寶可能會對你身上的汗味表示不喜歡哦。

并且運動分泌的多巴胺還能讓你感到幸福快樂,有助于降低產后抑郁癥的風險。所以,只要掌握正確的方法就可以快樂做辣媽!

產后減肥體操

只用了12天,她就恢復了產前體重!

第一天、仰臥,做深而大的腹式呼吸,連續五次。

第二天、仰臥,雙臂伸直平放于兩側,與軀干成直角,然后兩臂直肘向胸前靠攏,并拍掌,再復原位。重復5次。這一練習也可在第一天練習。

第三天、仰臥,用力前屈頸部,使下巴觸及胸部,但不能移動身體其他部位。重復10次。

第四至第七天同第三天。

第八天、仰臥,兩臂自然置于體側,先屈左腿,使大腿盡量靠近腹部,同時腳跟靠貼臀部,然后復原。左右腿交替進行,各做5次。

第九天同第八天。

第十天、仰臥,伸直雙腿,先慢慢收攏雙腳,雙膝互相貼緊并漸漸屈成90度角,然后抬起臀部,由雙腳和雙肩支撐軀干,同時收縮腹部和會陰的肌肉。根據自己的體力情況練習。

第十一天同第十天。

只用了12天,她就恢復了產前體重!

第十二天練的操有兩節。第一節:仰臥、雙膝屈由,雙臂交叉合抱于胸前,然后慢慢坐起成半臥位,再復原位。量力而行,練習次數自行掌握;第二節:仰臥,雙膝屈曲,雙臂上舉伸直,做仰臥起坐。量力而行,練習次數自行掌握。

此節在醫生的許可下方可練習。練習前解小便,每天上下午各練一次,每次堅持2分鐘。跪姿,雙膝分開,相隔45厘米,腰背挺直,大腿與床面垂直,兩肘與前臂支撐上體。保持這一姿勢2分鐘,練習時間可以增加,但不超過5分鐘。

產婦睡眠和臥床休息的姿勢也有講究。側臥時不論是屈單腿還是雙腿,膝蓋都不得過于彎曲,不要使身體彎成蝦米那樣。產婦白天經常打盹,這樣可以放松,有利于復原。

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