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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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六個技巧讓人保持冷靜

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摘要:美國第三任總統托馬斯杰斐遜曾說無論何時都保持冷靜客觀會給人莫大的優勢在紛繁復雜的環境和干擾面前如何保持冷靜不亂方寸以下個技巧可以一試

  美國第三任總統托馬斯·杰斐遜曾說:“無論何時都保持冷靜客觀,會給人莫大的優勢。”在紛繁復雜的環境和干擾面前,如何保持冷靜、不亂方寸?以下6個技巧可以一試。

  1.從一數到十。這是保持冷靜的經典方法。只要不是緊急情況,在火冒三丈時,你都可以停下語言和行動,在心里從一到十慢慢數數。如果數到10還不能緩解,那就繼續往下數,直到情緒平復為止。

  2.深呼吸。人在沮喪時通常會屏住呼吸或呼吸急促,這么做極不利于情緒的發泄。深長且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進入身體,給大腦和心臟輸送氧氣,起到緩解情緒的作用。

  3.避免觸發因素。如果你知道繁忙的交通、擁堵的車流會令自己抓狂,那就有意識地錯峰出行;如果你討厭在超市排長隊,可以選擇網上購物。總而言之,在可以選擇的情況下,避開那些會讓你心煩的人和事。

  4.受傷了要表達。若別人的語言或行為傷害到了自己,不要沖動地反擊,也不要憋在心里。可以向對方表達自己的感受,如“你說的話讓我挺難受的,請不要再這么說”。

  5.減少過度糾結。人的一生只有兩件大事,那就是生死。其他事情,也許近期看很重要,但放到人生長河上看就不值一提。遇到煩惱時,想想生命的長度和寬度,內心就能釋懷很多。

  6.先對自己說。生氣時,把想脫口而出的氣話先對自己說一遍,想象一下對方聽后會有什么感受,也許你就說不出口了。多站在別人的角度想,能有效防止雙方情緒失控。▲李  偉  編譯

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