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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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哺乳期如何瘦肚子圖解 哺乳期如何一天瘦一斤

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摘要:生完小孩后產婦的肚子都會變大那在哺乳期該如何瘦肚子呢一起來看看哺乳期如何瘦肚子圖解哺乳期如何一天瘦一斤

  哺乳期瘦肚子的方法是多做腰腹運動,下面一起來看看具體的做法步驟:

  收腹碰腿

  1、仰躺于運動墊上,雙手伸直放置耳朵兩側;雙腳屈膝與肩同寬,腳尖輕點運動墊。腹部下壓,下背緊貼地板。

  2、吐氣收腹,肩膀離地,抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離,雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1。

  3、循環1-2順序,每回合10-15次,休息15秒,重復3回合。

  轉側踢腿

  1、仰躺于運動墊上,雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面,并將身體往右側傾斜45度。

  2、吐氣收腹,伸直上側小腿,腳尖放松。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1。

  3、單側循環1-2順序,每側10次,休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合,重復3回合。

  空中踢腿

  1、仰躺于運動墊上,雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直于地面,膝蓋位于骨盆上方,小腿平行于地面。

  2、吐氣收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢1。

  哺乳期如何一天瘦一斤

  一、瘦身食譜

  瘦肉蘿卜湯

  原料:瘦肉,紅蘿卜

  配料:陳皮,鹽

  做法:

  1,把把瘦肉洗干凈,切片,青紅蘿卜去皮洗干凈,切塊備用,把陳皮用清水浸泡軟,洗干凈備用。

  2、在鍋里放入陳皮和適量清水煮開,再放入瘦肉和青紅蘿卜煮開,然后用小火煮三小時,最后,加鹽調味即可。這款湯可清脂減肥,吃它,一天瘦1斤絕不是不可能的哦!

  雞蛋三明治

  原料: 全麥面包,雞蛋,培根,西紅柿,蛋白

  配料: 油,鹽,亞麻籽粉

  做法

  1、把雞蛋打入碗里,加入蛋白、亞麻籽粉和鹽拌勻,把培根和西紅柿切薄片備用。

  2、在鍋里放油燒熱,倒入雞蛋液攤成薄片煎成蛋餅,然后裝盤備用。

  3、在全麥面包上面放上蛋餅,再鋪上培根和西紅柿,再放上一片全麥面包,然后切成兩個三角形即可。

  蔬菜瘦身湯

  原料: 西紅柿,萵筍,玉米,芹菜,洋蔥,胡蘿卜

  配料: 油,鹽,胡椒粉

  做法

  1、把萵筍和胡蘿卜去皮洗干凈,切塊,西紅柿、玉米、芹菜和洋蔥洗干凈,也切成塊。

  2、在鍋里放入油燒熱,放入洋蔥和部分西紅柿翻炒至出汁,再放入清水開,然后放入胡蘿卜、玉米和萵筍煮五。

  3、然后放入西紅柿和芹菜煮一分鐘,最后,加鹽和胡椒粉調味即可。

  涼拌海帶絲

  原料: 海帶絲,胡蘿卜,香菜

  配料: 油,鹽,生抽,干辣椒,醋,糖,蒜

  做法

  1、把海帶放入清水中浸泡一小時,撈出洗干凈,把胡蘿卜去皮切絲,香菜洗干凈切段,蒜剁碎,干辣椒切段。

  2、在鍋里放水煮開,放入海帶絲和胡蘿卜焯熟,撈出放入冷水中浸泡涼,然后撈出瀝干水。

  3、取一小碗,放入蒜、鹽、醋和糖拌勻,在鍋里放油燒熱,爆香辣椒,然后把辣椒和油一起倒入蒜碗里拌勻。

  4、把海帶絲和胡蘿卜放入盤里,再淋上剛才調好的汁,吃的時候拌勻即可。

  二、瘦身運動

  1. 雙臂練習

  雙腿分開與髖同寬,兩手朝下各拿一個5-10榜的啞鈴,兩只手臂從身體兩側慢慢抬起10秒鐘,結束的時候雙臂要與肩部一條直線,然后手臂慢慢回來,重復4次。

  2. 蹲坐練習

  雙腿分開與髖同寬,兩只手臂慢慢抬起與肩同高,膝蓋彎曲,做成1/3蹲的姿勢,然后暫停10秒鐘,再慢慢讓臀部往下蹲2英寸,持續10秒鐘,重復這個動作3次。

  3. 腰腹練習

  仰臥雙腿伸直并攏,手臂在身體兩側,手心向下。然后雙腿向左抬起堅持10秒鐘,做4次練習,然后回來再向右抬起,同樣4次,雙腳同時離開地面。

  4. 球上仰臥運動

  仰臥,頭部和背部平躺在球上,臀部騰空,并與脊椎保持直線,手臂向上,兩手各拿一個5-10榜的啞鈴,手臂往下運動持續10秒鐘,然后再下降2英寸,同樣持續10秒鐘,手臂要與地面保持平行,重復3次。

  5. 下半身緩沖練習

  雙腳交錯站立,左腿向前,右腿向后后跟抬起,雙手各拿1個啞鈴,膝蓋彎曲,右腿膝蓋離地2英寸,甚至更低,持續10秒鐘,重復3次,慢慢恢復到起始姿勢,然后換腿重復練習。

  6. 新俯臥撐

  俯臥撐的姿勢,雙手的寬度稍微寬于肩膀,頸部和脊椎保持一條直線,身體離地面2英寸的地方,持續10秒鐘,然后再下降1英寸,同樣持續10秒鐘,手臂彎曲。

  7. 球上腰腹運動

  腰腹貼于球上,雙腳分開,略寬于髖部,雙手各拿一個啞鈴,手掌朝下,手臂做擊掌練習,兩手臂伸直持續10秒鐘,然后向下碰撞,重復3次練習。

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