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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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孕期該補充哪些微量元素?每天應該補多少?

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摘要:為了滿足胎兒生長發育的需要準媽媽在孕期要注意補充一些微量元素孕期該補充哪些微量元素每天應該補多少

  為了滿足胎兒生長發育的需要,準媽媽在孕期一定要攝入足夠的微量元素。那么準媽媽每天應該補充多少微量元素?

  鈣

  鈣是胎兒骨骼發育必需的微量元素,根據2000年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準,準媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg,孕中期每天攝入鈣1000mg,孕晚期每天攝入鈣1200mg。

  需要注意的是,孕期每天補鈣最高應不超過2000mg,如果攝入鈣過多,可能反而會影響胎兒的發育。

孕期該補充哪些微量元素?每天應該補多少?

  鋅

  鋅也是孕期必補的微量元素,孕婦如果缺鋅,會增加胎兒畸形的發生率,還可能會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應超過45mg,如果超過這個量,很容易造成早產。

  

  孕期如果缺碘可能會導致流產、早產、死胎和胎兒畸形等問題,但如果補碘過量,則可能誘發新生兒甲狀腺素不足,進而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標準為每天175μg。在我們的日常飲食中,食鹽、海帶、紫菜等都富含碘,所以一般來說無需額外補碘。

  維生素a

  孕期攝入維生素a的量應每天不超過5000-8000國際單位。一般情況下,只要合理膳食就能滿足這個量,因此,在沒有特殊情況的前提下,無需額外補充維生素a,因為維生素a攝入過量可能會造成流產,還可能影響胎兒神經和心血管發育。

  維生素b6

  孕期對維生素b6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的飲食就能滿足需求,無需額外補充。

  維生素c

  孕期適當補充維生素c可預防胎兒畸形,但如果維生素c攝入過量,則反而會影響胎兒發育,而且又研究發現,如果孕期長期過量服用維生素c,寶寶出生后容易發生壞血癥。因此,孕期攝入維生素c應每天不超過1000mg。

  維生素d

  補充維生素d是補鈣的輔助手段,因為維生素d能促進鈣吸收,但如果維生素d攝入過量則可能導致胎兒發生高鈣血癥,孕期攝入維生素d應每天不超過15mg。

  溫馨提醒:保證孕期營養攝入的最佳方法是均衡飲食,只要飲食日常飲食多樣、營養均衡,一般無需額外服用微量元素補充劑,如果有特殊情況,應在醫生指導下服用。

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