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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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6招快速恢復產前身材做性感辣媽

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摘要:產后快速減肥生產是一件非常重大的事對于整個家庭來說都是很重要的女性在孕育出下一代以后最困擾的就是發胖的身材那么產后如何快速減肥呢

  

6招快速恢復產前身材做性感辣媽

  產后快速減肥,生產是一件非常重大的事,對于整個家庭來說都是很重要的,女性在孕育出下一代以后,最困擾的就是發胖的身材,那么產后如何快速減肥呢?

  1、實施階段性食補

  產后第1周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排凈,因此絕對不能大補特補。

  正確的進補觀念是:先排惡露、后補氣血,惡露越多,越不能補。

  還要掌握階段性食補的概念。簡單地說,就是前2周由于惡露未凈,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。

  2、實施階段性食補

  如,第1周以“麻油豬肝”為主要食品,幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,預防腰酸背痛。

  等到第3、4周,惡露將凈,才可以開始吃“麻油雞”,補血理氣。

  有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產一結束就吃麻油雞,從第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

  除此之外,飲食上應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等,如能遵守這些原則,月子內的進補就不會有發胖之虞,可謂兩全其美。

  3、使用腹帶和及時運動

  愛美的媽媽注意了,生產過后一定要綁腹帶,最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。

  不過,要用真正為孕婦生產的腹帶,是一條長條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

  此外,產婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

  一般來說,產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。總之,產后運動要持之以恒,效果將出奇的好。

  4、親自哺乳

  媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。

  每天制造乳汁,大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量。

  一個月后,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉!

  因此,許多醫學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

  以上所列的四大關鍵,可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材,甚至比以前更輕盈,能以全新姿態回歸職場!當然,懷孕時體重增加不要過多,產后瘦身才更容易。

  減重感言:減重,其實也是一個人意志力的反映。只要你真的想要,只要你真的想減,你就一定會得到自己想要的結果。

  很多人減肥是跟風,并不知道什么是健康減重,也不知道如何健康減重。事實上,明確的目標與方向會給我們起到事半功倍的效果。那如何才能健康成功減重呢?

  5、健康成功減重

  覺得任何人想減重,設定目標很重要。把目標細分成幾個小的目標來進行,就能夠很好地將減重計劃順利持續進展下去。

  通過溝通分析得出,肥胖是由產后的熱量消耗能力下降和飲食結構不合理造成的,所以首先幫助她改變飲食結構,逐漸養成合理的飲食習慣。其次,帶領她積極進行產后瘦身運動,做到飲食運動相結合。

  想要達到減肥的目的,就需要合理的飲食控制,如果在消耗1000卡能量的同時又吃進1500卡能量,就起不到減肥目的。

  早上用蛋白混合飲料做成營養奶昔作為代餐,每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐,建議早餐和午餐),再吃一頓低熱量營養均衡的晚餐。

  特別強調:在科學減重時,我們應當從平時的飲食上著手,不要過度節食,運用不健康的減重方法。在總熱量攝取保持不變的前提下,盡可能地少食多餐,這樣不會促使胰島素過度分泌,從而也就不容易導致肥胖,因為胰島素有促進脂肪合成的作用。少食多餐能夠在均衡營養的同時保持健康的身體和美好的體型。

  6、減重貼士

  每天進食時,可以考慮按照下面的策略進行配比。

  谷類300-500克,蔬菜500克,水果1-2個(自己拳頭大的)。

  低脂或脫脂奶制品100克,豆類或豆制品50克,畜禽肉類50-100克,魚蝦類50克,蛋類20-50克,油脂類最多不要超過10克。

  肉類以白肉為主,以蒸的烹調方式為主,蔬菜以燙的烹調方式。

  按照這樣的原則,基本就能達到葷素搭配、干濕搭配,進食種類豐富,營養攝入均衡,同時還有益于控制體重、科學減重。

  結語:女性孕育下一代是一件非常偉大的事,很多媽媽在懷孕的時候,都是懷著非常母性的慈愛想法,但是生產完以后,就必須要面對身材的走樣,所以對于產婦來說,快速恢復身材是她們的頭等大事。希望以上文章對想要減肥的產婦有幫助。

6招快速恢復產前身材做性感辣媽

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