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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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產后減肥 各個年齡段預防肥胖的方法

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摘要:產后減肥俗話說衣帶變長壽命縮短據臨床試驗觀察動脈粥樣硬化高血壓冠心病糖尿病等大都是在肥胖的基礎上發生的

  

產后減肥 各個年齡段預防肥胖的方法

  肥胖已經不僅僅只是有礙健美的問題,更重要的是它會嚴重影響身體的健康,甚至縮短壽命。因此預防肥胖的發生。

  如何預防小兒肥胖

  目前我國兒童的標準體重可以采用簡單的公式計算:年齡×2+8,超過標準的10%為超重,超過20%以上者可以視為肥胖。肥胖兒童在現代家庭多見的原因常常是由于家長片面地追求高營養,結果造成營養過剩。殊不知,胖娃娃不等于壯娃娃。有的孩子胖起來了,但隨之身體卻越來越糟,感冒、哮喘、胃腸炎始終與之為伍。為了減少和預防兒童發胖,應注意幾點:

  ⑴早行動。早預防。家長應認識到發胖對孩子們的危害,讓孩子們在建立良好的飲食習慣,進行預防。

  ⑵加強體育鍛煉。許多肥胖兒童,并不比正常兒童吃得多,而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重,增加運動消耗是重要的。應鼓勵他們多參加集體活動,多散步,尤其是游泳、打球等,對于減輕和預防肥胖是非常有益的,應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點,選擇適合兒童特點的運動項目,激發孩子的熱情。家長應和孩子一同鍛煉,并進行指導,使孩子持之以恒,養成習慣,是督促孩子鍛煉身體的好方法。

  ⑶培養良好的進食習慣。肥胖有一定的遺傳性,但是更多的是"遺傳"父母不良的飲食習慣,這一點應引起家長的充分重視。適當限制高脂肪、高簡單糖類的食品,多吃蔬菜、水果,少吃零食,餐前不喝甜飲料等,都應注意指導孩子做到。

  ⑷有節制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因,看電視太多、沉迷于電子游戲都會對健康不利,容易導致兒童肥胖。

  ⑸哺乳期的嬰兒應盡量母乳喂養,可能會預防肥胖的發生。

  如何預防青春期肥胖?

  青春發育期間,人體新陳代謝旺盛,生長所需要的營養量也增多,以滿足身體發育的需要。處于青春期的青少年食欲往往旺盛,但是如果進食過多,尤其是高熱量的飲食攝入過多,活動又少,就可能造成入大于出,過剩的能量就會轉化為脂肪,造成肥胖。尤其是少女,進入青春期后,由于內分泌激素的作用,女孩子從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞,各種較劇烈的活動很少參加,再加上不少女孩子偏好含熱量很高的零食,就勢必造成營養過剩,促使身體發胖。因此,預防青春期發胖的最重要之處在于加強體育鍛煉,促進身體的迅速生長、發育。在飲食上注意營養素的平衡搭配,多吃含優質蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物,如魚、禽、蛋類,蔬菜、水果類,少吃含脂肪多的食物。還應當積極學習生理衛生知識,了解身體發生的變化及應當注意的問題,積極主動地預防肥胖的發生。

  如何預防妊娠期肥胖?

  女性在妊娠期間是很容易發胖的,原因是仍是營養過度和活動減少。正常妊娠期間,胎兒的重量、血容量及細胞外液的增加,子宮和乳房的增大等導致了體重的增加,平均總計可以增加12公斤左右。在各種內分泌激素的作用下,代謝旺盛,造成多吃、多喝、多睡,最后導致脂肪增加,體形改變。然而許多女性堅持“一切為了孩子,吃不下也勉強自己吃”,認為“吃得越多,身體越胖越好”,因而經常吃含糖類或含脂肪很高的食物,最終發現自己體重增長很多,而孩子最終只有很輕的體重。更為嚴重的是,過重的體重給體內臟器帶來更多的負擔,糖尿病、高血壓的發生率大大高于正常體重者,甚至影響胎兒的健康。因此應當積極預防肥胖的發生。

  首先需要適當限制脂肪的攝入,尤其在妊娠的最后3個月。

  其次,應當控制含糖食品的攝入。

  還有應當做好體重的監測。一般來說,孕婦體重在妊娠前3個月增長1~1.5公斤,以后每周以300~400克遞增。如果發現自己的體重已大大超過某一時期的標準,就要按照飲食原則積極調整飲食,并適當增加活動量,做一些力所能及的家務勞動,最好堅持每天飯后散步1小時左右。堅持體育鍛煉對順利分娩也不物好處。

  如何預防產后肥胖?

  有些身材苗條的婦女,經過妊娠、分娩,當了媽媽之后,身體逐漸發胖,失去了往日的風韻。究其原因,一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論,在產后的頭一個月內,為了哺乳讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品,使攝入的營養量大大超過需要量,而極少的體力活動又使能量消耗大為降低,最終使機體脂肪細胞充盈。這兩方面都成為生育性肥胖的基礎。那么產后應如何注意呢?

  產婦應該做到以下幾點:

  ⑴合理膳食。產后應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,少吃動物油、肥肉、動物內臟及甜食。

  ⑵早期活動。身體健康、無會陰撕裂的產婦,產后24小時后即應下床活動,一周后可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多余的能量,使自己不致發胖。

  ⑶堅持母乳喂養。哺乳可以加速乳汁分泌,對嬰幼兒大有好處,還能促使母體新陳代謝和營養循環,將身體組織中多余的營養成分運送出來,減少脂肪在體內的堆積,有利與產婦減肥。

  ⑷做產后保健操。目的仍是增加運動量。產后一周,可以在開始床上鍛煉腹肌和腰肌,對減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。

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