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坐月子期間可以減肥嗎

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摘要:很多剛生過孩子的媽媽,都很苦惱,這怎么減肥好呢,心急的月子里就想減肥,那么可不可以呢?

  

坐月子期間可以減肥嗎

  生完寶寶除了要照顧好這個小生命,同時還要恢復自己的身材,那坐月子期間可以減肥嗎?坐月子期間怎么減肥最有效?下面是小編收集整理的相關信息和資料,一起看看吧!

  坐月子期間可以瘦身嗎?

  母體因生產而氣血大虧,所以說產后宜補,但有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身,最好待月子后再考慮。

  產后減肥的最佳時間

  月子期間不可減肥。女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

  怎么減肥最有效?

  1、不能捆裹擠壓:尤其是幾件套腹帶(粽子式),過于捆裹擠壓,不僅不舒服,還會影響血液循環,也是產科醫生反對的,使用時要注意。

  2、產后不能“收胃”:產后收胃是非常錯誤的,也是沒任何道理的,稍微懂一些醫學常識的人都知道,胃是不能收的,劍突下就是胃的部位,這個部位是不能擠壓的。產后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養來補充的,胃腸受擠壓,會直接影響胃腸功能的,產后只需要收腹矯正骨盆就行了。

  何時使用收腹帶

  a.自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹帶有些媽媽認為,自然分娩后腹部沒有傷口,所以可以立即使用收腹帶,其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液,需要通過身體的循環自然排除體外,如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環,很不利于體內惡露排出,更不利于呼吸的暢通,對臟器恢復沒有好處。另外,過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方,可能會迫使還柔軟的盆骨外擴,不利于盆骨的恢復。

  b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶,到產后1個月后,再使用順產專用收腹帶,幫助塑身。

  c、無論是順產還是剖腹產媽媽,最早在產后6周至6個月后,可按照個人需要轉用加強型收腹帶。

  產后減肥注意事項

  1.月子期間不宜減肥

  女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  2.不要節食減肥

  懷孕時候,媽媽們都會吃很多食物進補。在生育后,一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

坐月子期間可以減肥嗎

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