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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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產后恢腹媽媽5個最關心的問題,總有一個滿足你

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摘要:懷孕生娃是一個漫長的過程這個過程讓你的身材從一個苗條淑女變成了一個賣菜大媽很多媽媽更多精力開始放在適應有寶寶的生活很多媽媽由于照顧寶寶已經體力不支又擔心自己身體恢復超過預期導致媽媽心里壓力很大做一個三好媽媽是很難的什么是三好媽媽呢那就是身體好精神好身材好很多媽媽一直問我怎么才能產后恢復更有成效我的建議是規律產后運動合理的飲食控制產后運動不但可以改善媽媽的免疫力

懷孕生娃是一個漫長的過程,這個過程讓你的身材從一個苗條淑女變成了一個賣菜大媽。很多媽媽更多精力開始放在適應有寶寶的生活。很多媽媽由于照顧寶寶已經體力不支,又擔心自己身體恢復超過預期,導致媽媽心里壓力很大。

做一個三好媽媽是很難的,什么是三好媽媽呢?那就是身體好、精神好、身材好。很多媽媽一直問我怎么才能產后恢復更有成效,我的建議是規律產后運動、合理的飲食控制。產后運動不但可以改善媽媽的免疫力,提升體能抗氧化物質,還可以緩解產后壓力,接觸產后抑郁的風險。

1、生完孩子多久可以開始做產后恢復運動呢?

首先咨詢你的責任醫生吧,她會評估你的身體時候可以開始做產后恢復運動了。一般建議產后的一個月就可以開始運動了。剖腹產媽媽要更晚一些,需要3個月的時間靜養。

2、生完孩子感覺核心肌群和腹肌無力怎么辦?

建議媽媽在做產后運動前可以先測試自己腹直肌分離是否嚴重,如果腹直肌中間分離超過3根手指,建議不要做產后運動。

肚臍上方測試

媽媽可以屈膝仰臥、肩膀微微抬起。分別在肚臍下方、上方、腹肌上方三個地方檢測。一般分離最大的出現在肚臍附近的位置。

防止腹部分離嚴重的新媽媽可以試試腹部加壓練習,順產媽媽產后就可以練習,剖腹產媽媽產后半個月就可以練習了。

練習方法:

1、平躺地上,大口吸氣同時放松腹部肌肉

2、呼氣、將肚臍盡量貼近后背。

重復三次,休息一分鐘。重復3個循環。

也可以平躺時,收緊核心肌群,后背緊貼地面。

3、產后喂奶,運動對喂奶有影響嗎

一個是好身材一個是寶寶健康,我相信每個媽媽寧可犧牲火辣身材也要寶寶健康的。運動是有可能改變媽媽母乳的味道的,高強度鍛煉后,寶寶可能會抗拒媽媽喂奶的。建議媽媽可以運動前哺乳或者把奶擠出來,冷凍一批,預防不備之需。

4、產后恢復,運動時媽媽要注意哪些方面

產后媽媽運動前一定要確保自己傷口愈合良好,惡露已經完全排除、運動時建議媽媽選擇彈性較好的運動內衣,因為乳汁分泌、乳房負擔過大,容易給胸部帶來傷害。

5、產后恢復,

產后肚皮松弛,內臟下垂,不及時收腹會導致各種婦科病,所以收腹很重要!

微信:471705011

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