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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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產后恢復這樣做,給自己一個脫胎換骨的機會,輕松恢復變辣媽

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摘要:懷孕前曾是窈窕淑女懷孕時孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱只到生產完兩三個月后馬上要上班了照照鏡子看著臃腫不堪的自己新媽媽急了如何減掉身上的贅肉如何讓撐大的腹部回復緊實尤其在夏天看著低腰褲超短裙在眼前晃動再也按耐不住都急著想加入這一抹抹風景中然而新媽媽怎么減肥才能既不失營養又能還原曾有的窈窕呢骨盆恢復懷孕后身體分泌催產激素使骨盆關節變得柔軟讓

懷孕前,曾是窈窕淑女。懷孕時,孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。只到生產完兩三個月后,馬上要上班了,照照鏡子,看著臃腫不堪的自己,新媽媽急了,如何減掉身上的贅肉?如何讓撐大的腹部回復緊實?尤其在夏天,看著低腰褲、超短裙在眼前晃動,再也按耐不住,都急著想加入這一抹抹風景中。然而,新媽媽怎么減肥才能既不失營養,又能還原曾有的窈窕呢?

1、骨盆恢復

懷孕后,身體分泌催產激素,使骨盆關節變得柔軟,讓分娩變得容易。十月懷胎,骨盆變寬、變形、髖關節位移,很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

骨盆松弛會怎么樣?體形走樣、腰酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁……通過恢復訓練與骨盆修復來增強肌肉的支撐力,改善骨盆松弛、前傾,除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況,還能幫助媽媽恢復體形。

2、堅持母乳、盡早開乳

寶寶剛出生的時候,即使母乳并不多,也不要迫于壓力放棄母乳,可以繼續讓寶寶吸吮,寶寶會順利的喝上了母乳的。

值得注意的是,產后半小時內是開乳的最佳時期,要讓寶寶充分的吸吮,這個時期開乳不僅可以刺激乳汁分泌,還可以助于子宮收縮、產后的身體恢復。

喂奶時使用喂奶枕,可以減輕女人喂奶時的辛苦,避免媽媽睡著寶寶出意外事件。

3、早日離床運動

不管剖腹產還是順產,醫生都會告訴你要早點下床活動,不僅可以促進胃腸運動,也可以促進子宮恢復。所以選擇合適的運動方式很重要。喜歡宅在家的寶媽可以練瑜伽,做做健美操,喜歡出去親近大自然的寶媽,穿好比較保暖的衣服,就可以去公園散步啦!

4、情緒影響

“愛笑的女人運氣不會太差”,擁有一個好的心態是一切的根源,若是產后媽媽每天保護心情愉悅,身心舒暢,相信不會被任何事情所難倒。

5、控制飲食,少吃多餐

新媽產后如果放棄喂奶,飲食保持跟懷孕前能維持體重的量就好;但是鼓勵大多數媽媽要堅持哺乳,飲食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加約500千卡。

有強烈體重控制需求的媽媽,可以稍微減少飲食,只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少,差不多是增加喝200毫升奶(建議每天喝500毫升奶)、增加吃100~150克魚、禽、蛋、瘦肉的熱量。

有的媽媽會質疑:“每天帶娃,忙忙亂亂都要瘋了,還要算吃多少卡路里,真的不現實好嗎?”其實只要聽從自己身體的聲音就好啦。

飲食tips:

1、餓了才吃,每次少量,一日多餐

2、不暴飲暴食,不習慣性吃到撐。

3、熱量要控制,食材要選對

4、倒三角飲食法

6、及時聚攏

產后媽媽的皮膚松弛,腹部變大,腰部負擔也加重。所以這時必須用收腹輔助,可以收縮腹部,防止內臟下垂。個人建議用好一點的束fu。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那么好的嗎?等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了?你就后悔了。我用的這個束fu,不勒。主要專門針對月子期fu部的恢復。瞧我出月子恢復的

7、多喝水

人體所有的生理反應都必須溶解在水中才能進行,當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除,因此當人體水分喝得少的時候,代謝的廢物無法完全清除,積存在新媽媽體內會有毒害身體細胞的危害。水喝得是否足夠,是決定瘦身成敗的關鍵,所以要想盡快瘦下來的話,一定要增加水分的攝取。

8、抓住產后黃金恢復期

產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克。如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身,自然事半功倍。

最后,祝愿大家順利度過月子期,產后都能恢復美美的做辣媽!

微信:934938563

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