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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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產后如何瘦大腿?想減肥的準媽媽快來看看

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摘要:產后如何瘦大腿愛美新媽咪你懂否生產后身體上的每一分肉新媽都用放大鏡在觀看著別人看待新媽時也同樣哇你一定都不像生過孩子的人和你是不是剛生完孩子的一線之差就在于新媽你擁有一雙怎樣的大腿雖說產后的標配一般都是大粗腿但在這個美不美看大腿的時代新媽希望你也能成為擁有美腿的一份子大腿為什么日漸粗壯太愛蹺二郎腿這個不起眼的小習慣很多新媽常常做吧當新媽長時

產后如何瘦大腿?愛美新媽咪你懂否?生產后,身體上的每一分肉,新媽都用放大鏡在觀看著,別人看待新媽時也同樣。“哇你一定都不像生過孩子的人”和“你是不是剛生完孩子”的一線之差,就在于新媽你擁有一雙怎樣的大腿。

雖說產后的標配一般都是大粗腿,但在這個美不美看大腿的時代,新媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。

▎大腿為什么日漸粗壯?

太愛蹺二郎腿

這個不起眼的小習慣,很多新媽常常做吧?

當新媽長時間保持蹺二郎腿這動作時,腿部的血液和淋巴循壞會受到阻礙,進而下半身會出現浮腫情況。如果持續時間一直沒有減少,腿部的靜脈會漸漸突出,下半身循壞因此受影響,從而導致腿部脂肪堆積,肌肉僵硬。

長時間久坐

生產后,新媽很容易借恢復為名,行懶惰之實,在椅子或床上一坐就是一整天。長久這樣,下半身不發胖也實在說不過去了。

久坐時,鼠蹊部會收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方,位于大腿內側生殖器兩旁。此區域有非常重要的骼外動脈,骼外靜脈及股神經通過,當它受到壓迫時,就會導致血流和淋巴循壞系統滯留。長時間這樣下來,下半身容易水腫,脂肪和水分也會堆積,從而形成橘皮組織。

產后鈣流失過多

當新媽為寶寶進行哺乳的時候,自身的鈣質會隨著乳汁流出而減少,乳汁分泌量越大,鈣的需求量就越大。還有,但新媽月經未復潮前,骨骼更新鈣能力會比較差。因此,輸出遠遠大于產出,如果新媽不注意補充,鈣質很容易就流失掉。

而鈣質能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關系,當產后鈣質大量流失的同時,還久坐不動,更加加劇鈣質流失,骨質疏松從而腿部循壞也進入緩慢狀態。

▎如何變身鉛筆腿?

多動

像上文提及到的,久坐或長時間缺乏運動不僅會導致體內脂肪無法燃燒而發胖,同時也會導致肌肉收縮能力減退,靜脈曲張。

泡腳

腿部經絡貫穿人體各機能,通過泡腳來疏通經絡,換來的不止是一雙美腿,還附帶一個好身體。

泡腳時,水溫不宜過熱,約50度左右即可,可以在水中加入浴鹽等泡腳劑,來加速血液循環,達到更好的消水腫效果。

規范自己的坐姿

既然新媽還在恢復時期,那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。時間無法調整,那就調整姿勢,正確的坐姿對瘦腿也是有幫助的。正確的坐姿為:上半身成直立狀態,雙肩向后用力,大腿與小腿最好成90°,兩腳掌完全著地。

保持這樣的坐姿,腿部力量分配會均勻些,從而能為雙腿減輕負擔,也能防止靜脈曲張的情況發生。

敲膽經

膽經位于大腿外側,指大腿根到膝蓋的這片區域。只要有空的時候,新媽就可以用拳頭沿著大腿根往膝蓋方向輕敲,每天約50下左右。這樣做可以促進膽汁分泌,加速分解腿部堆積脂肪,從而達到瘦腿的目的。

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