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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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媽媽產后肚子肉松松垮垮? 產科醫生叮囑抓住產后恢復期恢復

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摘要:絕大多數婦女在產后體型都會發生變化內臟下垂腹部下垂腰部粗圓臀部寬大肚子肉也變的松松垮垮看著肚子上的肉不知道有多糟心產科醫生叮囑媽媽們產后是人生第二次改變體質的機會媽媽們一定要好好抓住這次黃金期那么產后的恢復就會很容易一抓住產后黃金恢復期產后個月是體重控制的黃金時期如果產后個月內能夠恢復到懷孕之前的體重則至年后體重平均增加千克如果產后體

絕大多數婦女在產后體型都會發生變化,內臟下垂,腹部下垂,腰部粗圓,臀部寬大。肚子肉也變的松松垮垮,看著肚子上的肉,不知道有多糟心。產科醫生叮囑媽媽們,產后是人生第二次改變體質的機會,媽媽們一定要好好抓住這次黃金期,那么產后的恢復就會很容易。

 

一、抓住產后黃金恢復期

產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克。如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身,自然事半功倍。

二、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽;飲食要清淡,控制鹽分的攝入,少吃那些經加工帶有醬汁的食物;要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包;每天按計劃均衡安排自己的飲食。

三、堅持母乳喂養

產后想瘦身的媽咪一定要用母乳喂養,把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥,又有利于保持產后苗條。母乳喂養就是消耗你孕期儲備的脂肪的,所以產后瘦身最好用母乳喂養。

四、不可冒進,要循序漸進

孕婦產后身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食,必定會造成營養不良,最好影響母乳質量,最終會對寶寶健康造成影響

五、放慢吃飯速度

吃飯一定要放慢速度,吃頓飯的時間不少于20分鐘,細嚼慢咽。

六、飲食合理

哺乳期應該多喝一些有營養的湯,產后想恢復身材快的話一定要合理飲食,營養要注意均衡和適量,不能暴飲暴食,應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽,雞、魚、骨頭都是產后很好的食品,同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。

合理的飲食是怎樣的?

◆純母乳喂養的媽咪一天大約需要2500卡熱量,奶粉喂養的話則只需1800卡就足夠了。媽咪可以參考各食物的熱量表來保證每天攝入的熱量。

◆產后不要食用過多含油脂的食物,比如炒菜時盡量少放油,甜食、油炸食品等也盡量不要吃。

◆保證早餐,少食多餐,這樣不會給胃腸增加負擔,食物中的能量也能很快地被身體利用。

◆適量吃水果,不吃零食

不吃零食,但是我每天都吃了水果哦,適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包是不會長胖的。

◆切勿節食減肥瘦身,對身體以及寶貝都沒有好處。

七、適度運動

“管住嘴”和“邁開腿”一直都是健康減肥的基本要素,即使不打算瘦身,經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持,只要你能保持運動的好習慣,就一定可以看到效果的哦!

【產后運動時刻表】

●如果是自然分娩,新媽咪在產后第一天就可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。

●剖宮產的媽咪,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周可以視身體恢復情況酌情展開運動,或者先咨詢一下醫生。

●產后1周,回到家中的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。

●產后一個月,如果身體恢復較快,新媽咪可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

八、注意睡眠時間

產后母乳喂養是很多新手媽媽的一大煩心事,因為這樣不僅會打亂正常的生活作息,甚至會影響到媽媽們的睡眠。或者相反,很多媽媽生完寶寶后除了喂養時間,其余時間都在睡覺。這兩種做法都會導致產后媽媽體重的增加及恢復的緩慢,對于產后媽媽而言,最好每天可以保證8小時睡眠,午睡1小時,睡眠時間過少容易產生精神壓力,而過多則會使人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

九:堅持母乳喂養的同時,也要注重腹部的恢復

許多人認為:母乳喂養就是產后恢復利器,只要堅持,就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進子宮收縮,有利于新媽媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品,這樣很容易造成產后肥胖。

這種想法是不對的,母乳喂養固然對我們身體恢復有利,但僅僅靠母乳喂養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產后最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對于產后的新媽媽來說,產后塑縛能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。但要注意,如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至于會引起腹部潮濕而著涼,落下“婦女病”,女人一定要愛自己。

產后六個月是各位媽咪們盡早盡快恢復體型的黃金時機,因為這個時候體內的脂肪是屬于流動的,所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦,不然可就追悔莫及啦。

微信:471705011

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