3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 母嬰 > 媽咪健康 > 孕前期 > 孕前營養 > 正文

備孕爸爸怎么吃對精子好?

字號:T|T|T
摘要:未準爸爸在備孕時應該多吃有益精子健康的食物這樣才更有利于懷孕那么備孕寶寶應該怎么吃才對精子好

  備孕期間,爸爸的飲食非常重要,想要盡快健康懷孕,備孕爸爸一定要多吃對精子健康有利的食物。

  飲食要均衡

  在準備懷孕前六個月,未準爸爸就要提前制定好飲食計劃了,一日三餐按時按量,保證食品新鮮、衛生,盡量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含 較多的芥酸)。每種食物都有其營養價值和特色,食譜盡可能做到廣泛,多吃一些富含維生素c和抗氧化劑的食物,這樣能減少精子受損的危險,提高精子的運動 性,建議每天至少攝取100毫克維生素c;在飲食中增加鋅的含量,每天至少12-15毫克,富含鋅的食物包括貝殼類食物、瘦牛肉、烏雞肉等;提高鈣和維生 素d的攝取量,牛奶、奶酪和鮭魚中都含有維生素d。另外,要多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,飲食盡量做到均衡、有營養。

  多吃富含蛋白質的食物

  蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

備孕爸爸怎么吃對精子好?

  富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

  海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha等營養元素,對未準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,對受孕十分不利。

  適量補充脂肪

  脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪攝入不足,不僅影響精子的生成,還可能引起性欲下降。

  食物來源:肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。

  但由于動物脂肪攝入過多,將對人體帶來諸多危害,因此必須適量、有選擇性地食用。少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益未準爸爸的生殖健康。

  補充礦物質和微量元素

  人體內的礦物質對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的 能力以及受精等生殖生理過程。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和 生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

  含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

  含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

  補葉酸

  準媽咪要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成胎兒神經管畸形(如:無腦兒、脊柱裂等)。現在新的研究證明,葉酸對于準備做老爸的人來說也同樣重 要。如果未準爸爸體內葉酸水平過低,會導致精液濃度降低,精子活力減弱。此外,葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽,如果體內缺乏葉酸鹽,還會加大寶貝出 現染色體缺陷的幾率,增加寶貝長大后患嚴重疾病的危險性。所以,未準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜、動物肝臟和粗糧,這些食物中葉酸含量都很高。

備孕爸爸怎么吃對精子好?
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |