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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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如何控制懷孕期間饑餓感?

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摘要:懷孕期間因為胎兒不斷的成長所以孕婦很容易感到饑餓但吃太多可能會導致體重增加太多產后肥胖補充水分定時用餐少量多餐都有助于減少饑餓感更重要的是不要吃甜食來充饑這只有反效果

  懷孕期間因為胎兒不斷的成長,所以孕婦很容易感到饑餓,但吃太多可能會導致體重增加太多,產后肥胖。補充水分、定時用餐、少量多餐都有助于減少饑餓感。更重要的是,不要吃甜食來充饑,這只有反效果。

如何控制懷孕期間饑餓感?

  一、如何控制懷孕期間的饑餓感?

  1、首先補充水分

  很多時候身體產生的饑餓感事實上都是缺乏水分的跡象,脫水會讓你產生饑餓的感覺。因此,當妳感覺饑餓的時候,先喝水,水對你和寶寶非常的重要。

  2、設定用餐時間

  你需要為自己設定用餐的時間。務必確定妳吃早餐,并避免在睡前吃太豐盛,這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐,因為妳可以在白天消耗熱量。

  3、選擇少量多餐

  你必需小部分的進食,但經常。很多孕婦只吃一次,但吃的太多,這會是胃部撐大。少量進食可以讓你的胃部更小,你會感覺更好、更健康。

  4、最好有事情做

  如果你還有上班,這可以避免你的心思一直在食物上。如果妳沒有,那么就找事情讓自己忙碌,才能避免一直吃,體重增加太多。

  5、最好避免甜食

  不健康的甜食只會增加妳的熱量,并不會消除妳的饑餓,而且對你和寶寶的健康都無益。因此,避免食用甜食,改吃健康的點心。

  二、適合懷孕期間食用的健康點心

  1、各種類的堅果

  堅果含有健康的脂肪,對胎兒的大腦發育很有幫助。因此,妳可以將堅果當成點心,饑餓的時候吃一點,不僅補充營養,還可以止饑。

  2、可食用水煮蛋

  雞蛋富含有蛋白質,有助于細胞和組織的生長。當你饑餓的時候,不妨吃一顆水煮蛋,可以補充蛋白質,熱量也不會很高。

  3、可以飲用牛奶

  牛奶含有豐富的鈣質,可以補充懷孕期間需要的鈣質,還可以讓你有飽足感。此外,如果你在懷孕期間有睡眠問題,牛奶還可以幫助你放松,促進睡眠。

  4、食用生菜色拉

  生菜色拉的熱量很低,還可以讓你攝取大量的礦物質和維生素,滿足口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、干果等,制成美味的色拉。

如何控制懷孕期間饑餓感?

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